Homepage  
Homepage Quicklinks Кабинет Галерея Наш файлообменник, книги, статьи.. Участники Регистрация Правила Calendar FAQ Реклама у нас!

Вернуться   BodyForum.ru > Бодибилдинг > Тренировки

Тренировки Программы занятий, разнообразные системы тренировок, комплексы, упражнения для различных мышц

100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Mutant Mass (6,8 кг) Mutant Mass (6,8 кг)
Недорогой гейнер для тех, кто хочет стать мутантом!
Animal Pak (44 пак) Animal Pak (44 пак)
Витаминно-минеральный комплекс. Пробуди в себе силу зверя
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме

Ответ
 
Опции темы
Руки, плечи, грудь, пресс имея только гантели и штангу
Старый 05.07.2016, 14:43   #1
Новичок
 
Аватар для vvt
 
Регистрация: 05.07.2016
Вид спорта: Спортсмен
Сообщений: 1
По умолчанию Руки, плечи, грудь, пресс имея только гантели и штангу

Всем добрый день. Есть такой вопрос. В виду своей работы нет времени на походы в зал (реально), остается только заниматься дома. Нужен реальный действенный совет по упражнениям и т.п.

Строение тела - обычное, не толстый, не дрыщ… Лишь небольшой живот в нижней части.
Основные задачи - руки, плечи, грудь, пресс.
Что есть - гантели, штанга. Кстати, тут я правильно понимаю что вес могу сам выбирать какой мне комфортно?

Вопрос: как этим правильно распорядиться для проработки и роста указанных выше мышц?
Понимаю, что наверняка уже спрашивали не раз, но найти что-то и с такой конкретикой не смог…

P.S. Отдельный вопрос. Друг предлагал взять домой небольшую мультистанцию... Есть ли смысл, или можно обойтись гантелями и штангой?
vvt вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.05.2017, 05:07   #2
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 27.04.2017
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 12
Стрелка

Я давно занимаюсь дома, составил собственную программу, можешь глянуть тут

youtube.com/channel/UCW2DY3pM5HP13h_Fb1A-ZnQ
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT, время: 21:14.
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot



Rambler's Top100
Sever Web-Art Top