Homepage  
Homepage Quicklinks Кабинет Галерея Наш файлообменник, книги, статьи.. Участники Регистрация Правила Calendar FAQ Реклама у нас!

Вернуться   BodyForum.ru > Бодибилдинг > Тренировки > Для новичков

Для новичков Программы, упражнения и вопросы от новичков

100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Mutant Mass (6,8 кг) Mutant Mass (6,8 кг)
Недорогой гейнер для тех, кто хочет стать мутантом!
Animal Pak (44 пак) Animal Pak (44 пак)
Витаминно-минеральный комплекс. Пробуди в себе силу зверя
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме

Ответ
 
Опции темы
Подскажите как правильней
Старый 11.02.2018, 20:03   #1
Новичок
 
Аватар для Saydlem
 
Регистрация: 11.02.2018
Вид спорта: Физкультурник
Сообщений: 2
Вопрос Подскажите как правильней

Чуть более месяца назад начал ежедневно тренироваться по 100 раз в день (100 преса, 100 приседаний, 100 отжиманий). Сейчас почитал в интернете о том, что лучше не тренировать те же мышцы ежедневно и думаю делать каждое с 3 упражнений по 2 раза в неделю (прес - пн, чт; приседания вт, пт; отжимания - ср, сб). Сколько делать повторов будет лучше всего и по сколько раз за подход? Сам думал начать делать по 200 раз в день по 15-20 за подход. Мне 21 год.
P.S. Как только начинал тренироваться, разделял 100 раз на день по 5 подходов, под конец месяца уже делал прес и приседания без разделения на подходы, всю 100 за раз и отжимания 30 35 35 с перерывом в 2-3 мин.

Последний раз редактировалось Saydlem, 11.02.2018 в 20:06. Причина: Забыл дописать
Saydlem вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.02.2018, 21:20   #2
Местный
 
Аватар для Вадим3777
 
Регистрация: 30.03.2010
Адрес: Королёв
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Сообщений: 277
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Saydlem Посмотреть сообщение
Чуть более месяца назад начал ежедневно тренироваться по 100 раз в день (100 преса, 100 приседаний, 100 отжиманий). Сейчас почитал в интернете о том, что лучше не тренировать те же мышцы ежедневно и думаю делать каждое с 3 упражнений по 2 раза в неделю (прес - пн, чт; приседания вт, пт; отжимания - ср, сб). Сколько делать повторов будет лучше всего и по сколько раз за подход? Сам думал начать делать по 200 раз в день по 15-20 за подход. Мне 21 год.
P.S. Как только начинал тренироваться, разделял 100 раз на день по 5 подходов, под конец месяца уже делал прес и приседания без разделения на подходы, всю 100 за раз и отжимания 30 35 35 с перерывом в 2-3 мин.

А почему именно столько повторений?зачем это напридумывал?Ведь есть же готовые программы и тоже без дополнительного инвентаря.И почему у тебя его нет или не пойдешь в зал?Ты ограничен по каким то причинам в свободном передвижении?
Вадим3777 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.02.2018, 02:42   #3
Новичок
 
Аватар для Saydlem
 
Регистрация: 11.02.2018
Вид спорта: Физкультурник
Сообщений: 2
По умолчанию

Полноценно ходить в зал просто нет времени. Столько повторений просто с головы, не знаю сколько оптимально.
Saydlem вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT, время: 01:51.
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot



Rambler's Top100
Sever Web-Art Top