Homepage  
Homepage Quicklinks Кабинет Галерея Наш файлообменник, книги, статьи.. Участники Регистрация Правила Calendar FAQ Реклама у нас!

Вернуться   BodyForum.ru > Для женщин: фитнес, женский бодибилдинг > Тренировки

Тренировки Всё, что касается физических упражнений. Обсуждение колмплексов тренировок и отдельных упражнений на конкретные мыщцы

100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Mutant Mass (6,8 кг) Mutant Mass (6,8 кг)
Недорогой гейнер для тех, кто хочет стать мутантом!
Animal Pak (44 пак) Animal Pak (44 пак)
Витаминно-минеральный комплекс. Пробуди в себе силу зверя
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме

Ответ
 
Опции темы
Старый 28.12.2010, 11:29   #11
Новичок
 
Аватар для Wunder
 
Регистрация: 30.09.2010
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 6
По умолчанию

Наблюдал за собой, самые эффективные упражнения для нижнего пресса это подъёмы ног в висе, лёжа (как описано вначале поста) и обратные боковые подъёмы ног на наклонной доске.
Wunder вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.06.2012, 07:39   #12
Новичок
 
Аватар для Кира
 
Регистрация: 29.06.2012
Вид спорта: Спортсмен
Сообщений: 2
По умолчанию

Можно Т- планку на согнутых локтях на полу держать, и поочередно подтягивать колени к животу - нижний пресс работает!!! проверено на себе ! )))
Кира вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.10.2017, 12:55   #13
злобный модератор
 
Аватар для KykaZ
 
Регистрация: 29.01.2009
Адрес: Москва
Вид спорта: Физкультурник
Сообщений: 5,979
По умолчанию

русский язык выучи сначала!
KykaZ вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT, время: 15:01.
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot



Rambler's Top100
Sever Web-Art Top