Homepage  
Homepage Quicklinks Кабинет Галерея Наш файлообменник, книги, статьи.. Участники Регистрация Правила Calendar FAQ Реклама у нас!

Вернуться   BodyForum.ru > Бодибилдинг > Тренировки

Тренировки Программы занятий, разнообразные системы тренировок, комплексы, упражнения для различных мышц

100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Mutant Mass (6,8 кг) Mutant Mass (6,8 кг)
Недорогой гейнер для тех, кто хочет стать мутантом!
Animal Pak (44 пак) Animal Pak (44 пак)
Витаминно-минеральный комплекс. Пробуди в себе силу зверя
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме

Ответ
 
Опции темы
Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
Старый 28.04.2017, 01:15   #1
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 27.04.2017
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 13
Восклицание Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)

Всем привет!

Хочу поделиться опытом выполнения силовых упражнений в домашних условиях.

Использую гири, гантели, турник.

Мое видео на YouTube

Предлагаю обмениваться опытом, советами, программами тренировок, диетами.
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.10.2017, 06:54   #2
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 27.04.2017
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 13
По умолчанию

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть видео с тренировками по ссылке в моем профиле.
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.10.2017, 00:01   #3
Новичок
 
Аватар для Serginho
 
Регистрация: 22.10.2017
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Сообщений: 3
По умолчанию

Дома тренироваться не вариант точно. Мотивация - 100
Serginho вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.10.2017, 23:53   #4
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 27.04.2017
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 13
По умолчанию

Serginho, а что для вас является правильной мотивацией?

В моем случае - несколько лет болел, не мог посещать зал, но желание заниматься было всегда, потому стал потихоньку выполнять доступные упры дома

Потом как болезнь отпустила стал раз в неделю выбираться в зал по субботам, а два дня на неделе попрежнему дома

К примеру, вчерашняя треня дома включала отжимания от пола (в т.ч. с отягощениями на спине), жим гири стоя, отжимания на брусьях, подтягивания обратным хватом, становая с гирями, пуловер - как видно вполне нормальный набор упров для домашних условий
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2017, 06:59   #5
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 27.04.2017
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 13
По умолчанию

К слову о гирях - товарищ тренит почти одними гирями, по своей программе, придумывает разные упры и элементы, научился ими жонглировать

Недавно закончили с ним совместную работу над роликом, где он демонстрирует свое умение владеть этим прекрасным снарядом

Стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Презентую его ниже, может кому-нибудь еще это близко

https://youtu.be/VCQI_aiP4vQ
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.11.2017, 08:33   #6
Местный
 
Аватар для Вадим3777
 
Регистрация: 30.03.2010
Адрес: Королёв
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Сообщений: 267
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Serginho Посмотреть сообщение
Дома тренироваться не вариант точно. Мотивация - 100

Можно было написать отсутствие атмосферы, напарника..тренера в конце концов...но дело точно не в мотивации)))кстать треню дома , мотивации хоть отбавляй и что больше нравится(лично мне)не хочется накидать на штангу лишнего, чтоб потом быстро придавило в угоду браваде, вот, мол, как я могу, а потом опять зализывать травмы)))и думать про себя, ну нахера я опять перед той девочкой стал арнольда лепить?)
Вадим3777 вне форума   Ответить с цитированием
Старый Сегодня, 02:11   #7
Новичок
 
Аватар для homefit
 
Регистрация: 27.04.2017
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 13
По умолчанию

Вадим3777, народ разные доводы озвучивает против тренировок дома, я думаю что большинству просто лень, они готовы смотреть на атлетов в нете и по телеку, гдето может даже верить в то что могли бы чем-то подобным стать, но слишком ленивы чтобы хоть чтото изменить в привычном удобном образе жизни

Тоже не вижу преград для тренировок дома - турник на балконе, набор гирь, разборных гантелей - и вперед!
homefit вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT, время: 14:59.
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot



Rambler's Top100
Sever Web-Art Top