Homepage  
Homepage Quicklinks Кабинет Галерея Наш файлообменник, книги, статьи.. Участники Регистрация Правила Calendar FAQ Реклама у нас!

Вернуться   BodyForum.ru > Бодибилдинг > Здоровье, травмы

Здоровье, травмы Вопросы сохранения здоровья и предотвращения/лечения спортивных травм

100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Mutant Mass (6,8 кг) Mutant Mass (6,8 кг)
Недорогой гейнер для тех, кто хочет стать мутантом!
Animal Pak (44 пак) Animal Pak (44 пак)
Витаминно-минеральный комплекс. Пробуди в себе силу зверя
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме

Ответ
 
Опции темы
боль и усталость
Старый 03.05.2016, 17:31   #1
Новичок
 
Аватар для jockerusmc
 
Регистрация: 03.05.2016
Вид спорта: Спортсмен
Сообщений: 1
По умолчанию боль и усталость

Здравствуйте.
Быстрый поиск не очень помог, пробежался по темам, тоже ничего похожего. В общем ситуация в следующем. Бегал, по 3 километра. Все было хорошо. Заодно подтягивался, на брусьях занимался. Ничего сверхъестественного. Никаких болей или усталости. 3 недели назад хорошенько выложился во время пробежки. Понятное дело ноги заболели. дал отдохнуть 3 дня. Потом начал бегать с утяжелителями. Пробежался разок примерно километр - тяжело. Дал ногам опять отдохнуть два дня, чутка побаливали. Заодно поподтягивался от души. Потом пробежал с утяжелителями 3 км, плюс 100 метров на скорость. И опять хорошо подтянулся. Но в целом ничего сверхъестественного. Стали болеть сильно ноги, причем именно мышцы голени, плюс плечевые суставы. Выпил найз, боль стихла, дал отдохнуть себе еще 3 дня. Вчера решил пробежаться плюсь подтянуться - так такое ощущение будто все в первый раз делаю. Сил нету, плюс боль такая, словно мышцы закоченевшие и не хотят растягиваться. Болят мышцы голени и в районе плечевых суставов, если правильно понял, то они называются дельтой, плюс грудные мышцы в районе плечей. Причем, если просто сидеть или ходить, все в порядке. Что делать, как быть? Заранее спасибо.

Последний раз редактировалось jockerusmc, 03.05.2016 в 17:34.
jockerusmc вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.06.2016, 19:42   #2
Новичок
 
Аватар для AlekseyB
 
Регистрация: 08.06.2016
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 11
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от jockerusmc Посмотреть сообщение
Выпил найз, боль стихла, дал отдохнуть себе еще 3 дня.

Ты сделал акцент на болеутоляющее средство, и понятно, почему. Однако, организму нужно помогать не только бороться с болью, но и переживать сами физические нагрузки. Сам не первый месяц занимаюсь спортом, но после мощной силовой тренировки до сих пор умираю, иногда так, что приходится нарушать план и пропускать занятия. Восстанавливаться помогают таблетки Трекрезан, организму круто, а я полон сил и энергии!
AlekseyB вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2016, 18:58   #3
Пользователь
 
Аватар для kotyuk
 
Регистрация: 13.12.2014
Адрес: Киев
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Сообщений: 32
По умолчанию

Уже, наверное, не актуально. Но скорее всего причина в том, что нагрузки превысили компенсаторные и регенераторные возможности организма. Это может приводить к синдрому хронической перегрузки сухожилий, периоститу, хроническому компартмент-синдрому, а в худших случаях (особенно на голени) к стрессовым (усталостным) переломам. Лечение чаще всего - от уменьшения интенсивности тренировок и увеличения продолжительности дней отдыха между тренировками с однотипными нагрузками до полного отказа от тренировок (временно) в зависимости от выраженности симптомов. Понятно, что лучше показаться ортопеду, лучше спортивному. Но как минимум нагрузки нужно уменьшить и давать организму восстановить поврежденные во время тренировок ткани как минимум 3-4 (а часто и более) дня между тренировками.
kotyuk вне форума   Ответить с цитированием
боль и усталость
Старый 19.06.2017, 23:41   #4
Пользователь
 
Аватар для DashaFab
 
Регистрация: 18.06.2017
Вид спорта: Армрестлинг
Сообщений: 29
По умолчанию боль и усталость

Ты главное причину боли выяви и ее устрани. Диклофенак снимает боль и воспаление. Техника, разминка, БАДы для суставов и связок.. Все это в помощь.
DashaFab вне форума   Ответить с цитированием
Старый 12.11.2017, 12:32   #5
Новичок
 
Аватар для Maslov
 
Регистрация: 12.11.2017
Вид спорта: Спортсмен
Сообщений: 8
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от kotyuk Посмотреть сообщение
Уже, наверное, не актуально. Но скорее всего причина в том, что нагрузки превысили компенсаторные и регенераторные возможности организма. Это может приводить к синдрому хронической перегрузки сухожилий, периоститу, хроническому компартмент-синдрому, а в худших случаях (особенно на голени) к стрессовым (усталостным) переломам. Лечение чаще всего - от уменьшения интенсивности тренировок и увеличения продолжительности дней отдыха между тренировками с однотипными нагрузками до полного отказа от тренировок (временно) в зависимости от выраженности симптомов. Понятно, что лучше показаться ортопеду, лучше спортивному. Но как минимум нагрузки нужно уменьшить и давать организму восстановить поврежденные во время тренировок ткани как минимум 3-4 (а часто и более) дня между тренировками.

Такие же симптомы как и Автора, и Ваше сообщение очень кстати.
Maslov вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Часовой пояс GMT, время: 15:01.
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot



Rambler's Top100
Sever Web-Art Top