Homepage  
Homepage Quicklinks Кабинет Галерея Наш файлообменник, книги, статьи.. Участники Регистрация Правила Calendar FAQ Реклама у нас!

Вернуться   BodyForum.ru > Другое > Энциклопедия

Энциклопедия Здесь будет полезная тематическая информация: книги, разные статьи из журналов и с других сайтов, ссылки на видео и даже обои, всё, что можно бесплатно скачать полезного из интернета

100% Whey Gold Standard (2,27 кг) 100% Whey Gold Standard
Протеин-легенда! Смесь изолята и концентрата сывороточного протеина!
Mutant Mass (6,8 кг) Mutant Mass (6,8 кг)
Недорогой гейнер для тех, кто хочет стать мутантом!
Animal Pak (44 пак) Animal Pak (44 пак)
Витаминно-минеральный комплекс. Пробуди в себе силу зверя
Рабочие жиросжигатели Рабочие жиросжигатели
Большой выбор жиросжигателей. Будь всегда в форме

Ответ
 
Опции темы
Суть спортивного питания
Старый 06.01.2008, 16:59   #1
Администратор
 
Аватар для Admin
 
Регистрация: 21.01.2007
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 404
По умолчанию Суть спортивного питания

Что такое спортивное питание? В общем и целом спортивное питание - это пищевые добавки, изначально разработанные для спортсменов. Суть любого продукта спортивного питания - дать организму спортсмена оптимальное количество высококачественных питательных веществ, не перегружая его физиологические системы. Таким образом, продукты спортивного питания усваиваются легче, чем повседневно потребляемая пища, и при необходимости быстрее.

Рассмотрим на примере продукта спортивного питания BCAA. BCAA - это комплекс 3-х аминокислот: валина, лейцина и изолейцина. Мышечная ткань на 35% состоит именно из этих 3-х аминокислот, что очень и очень много. Учёными было доказано, что при физических нагрузках в первую очередь расходуются именно эти аминокислоты и при их последующей нехватке наступает катаболизм (распад, уменьшение мышечной ткани, что для бодибилдера в принципе неприемлемо). Также доказано, что чем быстрее после тренировки эти аминокислоты будут поступать в организм, тем быстрее будет прогресс. Как мы можем удовлетворить этому требованию?

Зная, что ВСАА - это часть аминокислот, из которых состоит белок, мы можем перед тренировкой съесть продуктов, содержащих белок. Так как белок из обычных продуктов полностью усваивается через несколько часов (если мне не изменяет память, до 6 часов в зависимости от продукта). Но это не будет хорошо, так как на тренировку мы не должны идти с полным желудком. На тренировке не должны происходить активные процессы пищеварения в организме, так как в это время все силы организма брошены на другое - на процессы, связанные с очень интенсивной работой мышц. Значит до тренировки загрузиться белком - нельзя. А после тренировки? Можно, но пока эти аминокислоты усвоятся, катаболизм уже успеет сделать своё дело с мышцами.

Выход - сразу после тренировки принимать специальный препарат, содержащий ВСАА. В нём и аминокислоты содержатся в нужных количествах и пропоррциях, и усваиваются можно сказать моментально, не требуя переваривания (опять же экономится энергия, которая могла бы пойти на переваривание белков при употреблении обычных белковых продуктов, и эта энергия идёт прямиком на восстановление мышц).

Пример разобрали. Идём далее...

Плюсы спортивного питания:

1) сбалансированное;

2) качественное (не будем рассматривать вопрос подделок на рынке, ведь просроченные продукты в обычном магазине тоже бывают, правда?);

3) вырабатывается таким образом, чтобы усваивалось организмом именно тогда, когда это ему особенно необходимо;

4) имеет вид, удобный для транспортировки с собой (очень помогает тем, у кого разъездная работа), обычно это или ёмкость с разведённым в жидкости протеином/гейнером, или капсулы/таблетки, или шоколадки.

Минусы:

1) не содержит всех тех веществ, которые нужны организму для его нормальной жизнедеятельности. Отсюда вывод: обычная пища должна составлять большую часть рациона спортсмена, продукты спортивного питания - меньшую;

2) дорогое.

Можно ли принимать спортивное питание неспортсменам? Да, безусловно, но осторожно - без передозировки. Длительная чрезмерная передозировка, как и длительное недополучение каких-то питательных веществ, вредно.

И напоследок, чтобы развеять большинство мифов новичков, касающихся спортивного питания, я хотел бы сравнить 2-ух виртуальных бодибилдеров. Первый - это тот, который может себе позволить закупаться спортивным питанием по полной программе, у второго - нет денег и он не применяет спортивное питание вообще, но строит рацион так, чтобы относительно правильно питаться применяя только обычные продукты. Тема сравнения: намного ли больших результатов добьётся первый спортсмен, чем второй? Ответ: его результаты будут лучше, безусловно, но ненамного. Спортивное питание да, помогает прогрессу, но не настолько, как обычно пишут при рекламе того или иного продукта. Цель всего этого писательства - продать товар и не более. Далее додумывайте сами...

p.s. Для тех, кто не додумал... Если при своей зарплате в 20.000р/мес из них 10.000р/мес вы тратите на спортивное питание и не имеете цель выступить на соревнованиях в ближайшее время, вы поступаете глупо...

Последний раз редактировалось AndreiSP, 08.09.2010 в 15:29.
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2008, 19:36   #2
Местный
 
Аватар для Maksut
 
Регистрация: 15.09.2007
Адрес: Башкирия
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Сообщений: 277
Отправить сообщение для Maksut с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Admin Посмотреть сообщение

p.s. Для тех, кто не додумал... Если при своей зарплате в 20.000р/мес из них 10.000р/мес вы тратите на спортивное питание и не имеете цель выступить на соревнованиях в ближайшее время, вы поступаете глупо...

Вот это бы объяснить многим нашим семейным парням в спортзале,которые львиную долю бюджета семьи тратят на спортивное питание(((и при этом утверждают,что занимаются исключительно для себя))))
Maksut вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2008, 20:19   #3
Администратор
 
Аватар для Admin
 
Регистрация: 21.01.2007
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 404
По умолчанию

Бывает... у самого мозги одно время в этом неправильном направлении работали. Хорошо хоть недолго
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.01.2008, 20:30   #4
Местный
 
Аватар для Maksut
 
Регистрация: 15.09.2007
Адрес: Башкирия
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Сообщений: 277
Отправить сообщение для Maksut с помощью ICQ
По умолчанию

У меня на спортпитание уходит максимум 2000,я покупаю аминки и протеин,и то бывают затарюсь на те же 2000 на месяца три.
Maksut вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.01.2008, 12:06   #5
Администратор
 
Аватар для Admin
 
Регистрация: 21.01.2007
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 404
По умолчанию

Какие аминки, если не секрет? Какой протеин? Цель приёма обоих продуктов?
Мож чего подскажу дельного...
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.01.2008, 18:26   #6
Местный
 
Аватар для Maksut
 
Регистрация: 15.09.2007
Адрес: Башкирия
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Сообщений: 277
Отправить сообщение для Maksut с помощью ICQ
По умолчанию

Спасибо Админ,я уже 4 года ем спортпитание,много перепробовал,и нашел,что мне подходит.
Maksut вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.01.2008, 16:21   #7
Местный
 
Аватар для Maksut
 
Регистрация: 15.09.2007
Адрес: Башкирия
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Сообщений: 277
Отправить сообщение для Maksut с помощью ICQ
По умолчанию

Admin, Что написал в том топике,то и принимаю.
Про гав..несогласен,но можно и выслушать ваши советы Админ,может я ошибаюсь!
Maksut вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.01.2008, 17:25   #8
Администратор
 
Аватар для Admin
 
Регистрация: 21.01.2007
Вид спорта: Бодибилдинг
Сообщений: 404
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Maksut Посмотреть сообщение
Admin, Что написал в том топике,то и принимаю.
Про гав..несогласен,но можно и выслушать ваши советы Админ,может я ошибаюсь!

В том топике и отписал своё мнение
Admin вне форума   Ответить с цитированием
Суть спортивного питания
Старый 21.01.2008, 14:09   #9
Новичок
 
Аватар для alexart14
 
Регистрация: 21.01.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Вид спорта: Физкультурник
Сообщений: 2
Отправить сообщение для alexart14 с помощью Skype™
По умолчанию Суть спортивного питания

Вполне согласен с Admin. Но есть один и самый главный вопрос - сбалансированность питания, в том числе и протеинов. В организм человека должно поступать ровно столько питательных веществ сколько израсходовано, сколько затрачено энерги на физическую нагрузку, на анабоические и катабоические процессы в самом организме. Необходимо помнить о целостности организма, что это открытая саморегулируемая энергоинформационная структура. Так вот, в современном спортивном питании последнее не учитывается (и в алопатической т.е. современной медицине тоже, к великому сожалению...).

Последний раз редактировалось gendalf, 21.01.2008 в 16:20.
alexart14 вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
В каких магазинах спортивного питания вы закупаетесь? Admin Питание 40 09.05.2017 14:19
ПРОИЗВОДИТЕЛИ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ И ДОБАВОК gendalf Спортивное питание 179 03.05.2017 12:38
Рейтинг спортивного питания за 2010 год Aleks Спортивное питание 20 02.12.2013 21:49

Часовой пояс GMT, время: 12:44.
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot



Rambler's Top100
Sever Web-Art Top